Uma boa noite de sono é fundamental para descansar o corpo e a mente, deixando-nos em condições para vencer os desafios do dia a dia. Siga estas dicas para dormir melhor:

Faça uma refeição leve à noite: escolha alimentos de fácil assimilação, coma com moderação e mastigue bem, respeitando um bom intervalo para digestão antes de se deitar.

Desacelere a mente: pelo menos uma hora antes de dormir, evite o excesso de estímulos que que possam agitar a mente e gerar estados emocionais desarmoniosos, principalmente TV, computador, jogos eletrônicos e discussões.

Ouça música tranquila: sabe aquela música que te transporta para um local tranquilo na natureza ou que te inunda de paz? Ela vai ajudar a relaxar, ampliando a atmosfera de bem-estar.

Massageie a cabeça:  leve as mãos até a cabeça como se fosse lavar com shampoo e faça uma massagem no couro cabeludo, usando as pontas dos dedos. Observe pontos de maior tensão e capriche na massagem nesses locais, desbloqueando e reestabelecendo o fluxo de energia na cabeça e desanuviando a mente. Se quiser, complemente com uma massagem no pescoço e ombros.

Lave o corpo e a alma: tome um banho, colocando a intenção de que a água limpe e leve embora tudo que não colabore com seu bem-estar.  Quando sentir que está “carregado”, tome um banho de ervas como o manjericão ou um banho com sal grosso.

Relaxe com a lavanda: pingue 2 gostas de óleo essencial 100% puro de lavanda (Lavandula officinalis) no centro do peito (chacra cardíaco) e friccione. Em seguida, pingue 1 gota nos punhos, esfregue um no outro por alguns instantes para ser absorvido, aproxime os punhos do rosto e inale profundamente o aroma por algumas vezes. A lavanda é calmante, atuando para regular o sistema nervoso. Para distúrbios do sono, pingue também 2 a 4 gotas no travesseiro antes de dormir.

Eleve seu pensamento: leia um livro que te inspire e alimente a alma, libere qualquer sentimento que esteja tirando sua paz, faça uma prece, agradeça pelo dia e peça por uma noite de sono profundo e reparador, com muita luz e proteção divina. Seu estado de mente antes de dormir define em que sintonia você estará durante a noite.

Namastê!

Luisa Haraguchi
Terapeuta Energética em FloreSER de Luz

 

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